最近作ってみたサラダメニュー
キャベツ、キュウリ
ハチミツ梅の練ったものに
ゴマ油、塩少々、香りで青のりで
混ぜてできたメニュー
料理とかは
基本的に得意ではないし
男が作る感じで
大雑把にしかやらないんだけど
ここ数年から健康管理を
見直すというか
食事もトレーニングと思えるようにしようと
少しづつ考えが出てきた
きっかけは
ちょうどアルバムを作るって時に
作品に最高に集中したくて
頭をクリアに
そしてスッキリさせたいって思って
その為にはどうしたらいいのだろうか？
といろんなことを試してたことがきっかけ
自分なりに良い環境を作るには？
って本当にいろいろトライした
試した中でも現在良いと感じてるのがこの２点
「整理整頓」
そして
「食事」
の二つ
他にもいろいろあるけど
これならどのジャンルの人でも
活かしやすいのかなって思う
整理整頓はもうそのまま
自分の家や書斎や
とにかく自分の身の回りを片付けていくこと
これは不思議で
オレも意識はしてなかったけど
数年前は書斎とかも
結構片付いてない状態だった
そこからのスタートで
まずはできる所から
整理整頓していくと
スッキリできて集中力が
格段に上がっていった
何か物を探す時間と手間も
だいぶ減るのもポイント
気にするものが減るから目の前のことに
取り組みやすいと感じてる
一気に片付けが大変なら
小さなステップとして
「今日は10分だけ整理整頓するとか
毎日3つだけ片付けしてみる」
など無理しないでいけるペースでやると
気がつけば結構片付いてるはず
思考もスッキリしていくから
本当におすすめ
そして食事に関しては
本当に現代はいろんな情報があって
どれが良いのかはオレも勉強中なんだけど
今は昔よりは大分食事内容が変わってきた
昔は格闘技やってきてるせいもあってか
とにかくデカくって考えで
なんでも食べまくるタイプ
そこから今は量を調整してみたり
食べる種類、回数を変えてみたりと
自分に何が合うのかを試してみてる感じ
例えば、一日1食から2食
その中でも糖質を少し抑えてみる
飲み物を水とブラックコーヒー中心とか
そんな形を取り入れて実験してる
そうすると
何も考えてない時の摂取する食事より
今の食事の方での生産性が
自分にはあると感じてる
集中力もやはり各段に違う
もちろんたまには
気にせずに食べたいのを
食べる日を作るなど
いわゆるチートデイ的な
余裕を持たせることも大事
無理せず自分のペースで
まだまだ食事やトレーニングも
勉強して試して
自分に合うスタイルを探しながら
「自分の最高を更新し続けたい」
